Đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ vào mùa hè này

30.06.2018 11:33 , theo Ích Nhân Việt

Mùa hè việc ăn uống của trẻ kém hẳn đi do nắng nóng, oi bức. Việc đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ trong mùa hè là điều mà các mẹ nên đặc biệt chú ý. Bài viết hôm nay sẽ giúp các mẹ cung cấp cho trẻ đủ chất dinh dưỡng trong hè này nhé.

Chế độ ăn uống cho trẻ trong mùa hè

Hãy cho trẻ ăn nhiều hơn ngày thường các nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt, tăng cường hệ miễn dịch, kích thích ăn ngon miệng như: rau giền, rau muống, bí, thịt , cá , trứng sữa… chúng giúp cho cơ thể trẻ ổn định nhiệt độ, đồng thời cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể. Đặc biệt nên cho trẻ những món dễ tiêu, thêm các chất xơ rất trong bữa ăn hàng ngày, rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.

 

 

Các dưỡng chất cần thiết để cơ thể trẻ có thể phát triển bình thường các mẹ đừng quên. Ngoài các món ăn thanh mát, dễ tiêu thì chúng phải đủ dinh dưỡng nữa nhé, dù có thay đổi thực đơn món ăn thế nào nhưng vẫn phải cân bằng dinh dưỡng. Các chất không được thiếu trong thực đơn bao gồm 4 nhóm thực phẩm là: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, để đảm bảo dinh dưỡng và giúp hệ tiêu hóa của trẻ tốt hơn, mẹ cần bổ sung thêm cho bé ít nhất 400-500ml sữa mỗi ngày. Chia nhỏ bữa ăn và có nhiều canh rau hơn mọi khi, ít dầu mỡ…Cho bé ăn bổ sung bằng những bữa ăn bổ mát như: chè hạt sen, sữa, sữa chua, bánh flan…Thức ăn của bé cần tránh để ngoài nhiệt độ môi trường hơn 2 giờ.

Cung cấp đủ nước cho trẻ

Trẻ trong mùa hè cũng mất rất nhiều nước như người lớn vậy, nước chiếm tới 60 - 70 trọng lượng cơ thể, đừng quên cung cấp cho trẻ những thức uống bổ mát: như nước ép trái cây, nước dừa, nước chanh...

Nước có nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể, một trong các chức năng đó là tham gia vào cơ chế điều hoà thân nhiệt. Thân nhiệt chỉ dao động trong một giới hạn hẹp khi nhiệt độ môi trường sống thay đổi. Mồ hôi được bài tiết tăng theo nhiệt độ của môi trường. Vì vậy, thiếu nước thì quá trình toả nhiệt giảm đi, thân nhiệt sẽ tăng lên. Mùa hè nắng nóng cần chú ý đến bổ sung nước cho trẻ trong khi ăn và ngoài các bữa ăn.

 

Bổ sung nguồn vitamin

Vào những ngày nhiệt độ lên cao, cơ chế tiết mồ hôi nhiều cùng sự vận động cao  khiến trẻ bị thiếu vitamin trầm trọng. Hơn nữa, với sự thất thoát nhiệt lượng và chất điện giải thông qua mồ hôi, bài tiết thì các khoáng chất và vitamin cũng sẽ mất đi. Trong đó, các vitamin như B1, B2, B6, C và PP sẽ “thất thoát” một cách nhanh chóng.

 

 

Đảm bảo về thực phẩm

Mùa hè trẻ hay mắc một số bệnh như: tiêu chảy, sốt dịch,... một trong số các nguyên nhân gây bệnh cho trẻ có liên quan đến ăn uống. Mùa hè nhiệt độ cao thức ăn dễ bị ôi thiu, việc cho trẻ ăn các thức ăn này dẫn đến bệnh tiêu chảy. Vì vậy, thức ăn cho trẻ cần phải lựa chọn thực phẩm tươi, thức ăn cần nấu chín (đun sôi) trước khi ăn. Nếu thực phẩm còn lại sau mỗi bữa ăn cần bảo quản thật tốt.

Mùa hè, trẻ hay khát nước nên khi cho trẻ ăn cần chú ý nước uống, không nên cho trẻ uống nước mát để trong tủ lạnh, nước đá dễ bị viêm họng. Trong khi ngủ trẻ hay ra hồ hôi cần lau khô bằng khăn mềm để chống nhiễm lạnh.

 

 

Lưu ý : Nếu thời tiết quá nóng bức, trẻ thường dễ nổi mụn, rôm sảy, mẩn ngứa… Vì thế, các bậc cha mẹ cần cho trẻ uống thêm các loại nước mát và bổ dưỡng, đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể của trẻ, đối phó i các bệnh lý dễ xảy ra vào mùa nắng nóng. Không cho bé ăn nhiều kem hoặc kem còn đông cứng vì sẽ làm niêm mạc miệng bé bị tổn thương, dẫn đến bé mắc những bệnh về đường hô hấp

Nếu bạn có những thắc mắc hoặc muốn biết thêm thông tin chi tiết về chế độ dinh dưỡng cho bé và cả gia đình, bạn có thể liên hệ trực tiếp với Ích Nhân Việt thông qua tổng đài tư vấn trực tuyến miễn phí để được hỗ trợ.

 

>>> Con biếng ăn, chậm tăng cân thiếu dinh dưỡng làm giảm khả năng đề kháng bệnh tật trong mùa hè các mẹ hãy sử dụng thêm sản phẩm INV - KIDS IQ+ trong bữa ăn hàng của trẻ. Với nhiều tác dụng giúp trẻ ăn ngon , ngủ tốt, tăng cường chiều cao, hệ miễn dịch và nhiều công dụng khác nữa.

 

Inv-Kids IQ+

Đặt mua sản phẩm


Xem thêm